Licht und Beleuchtung – für eine bessere Gesundheit und mehr Leistung im Büro
Sie haben wahrscheinlich schon einmal erlebt, dass Ihre Augen versuchen, eine schwache Beleuchtung in einer Arbeitsumgebung zu kompensieren, was zu Kopfschmerzen und Nacken-, Schulter- und Rückenverspannungen führt. Man fängt an zu gähnen und hat Schwierigkeiten, wach zu bleiben, wenn die Beleuchtung schlecht ist. Das ist ganz natürlich und folgt fundamentalen biologischen Grundsätzen. Dunkelheit lässt Ihren Körper glauben, dass es Zeit zum Schlafen ist, und führt dazu, dass das Hormon Melatonin freigesetzt wird, was Sie müde macht. Das ist zwar nachts von Vorteil, jedoch nicht tagsüber, wenn idealerweise durch das Licht Kortisol freigesetzt wird, das uns aufmerksam macht. Evolutionär betrachtet sind Menschen für ein Leben im Freien und bei Tageslicht konditioniert, in dem unsere Augen und unser Körper optimal funktionieren. Viele von uns verbringen heute jedoch einen Großteil ihres Lebens in Innenräumen und müssen das Tageslicht mit elektrischer Beleuchtung ergänzen, um Leistung erbringen zu können und gesund zu bleiben.
Ganzheitliche Vielfalt
Wie können wir also die Kraft der Beleuchtung optimal für uns nutzen? Henrik Clausen ist Lichtforscher und Leiter der Lichtakademie des Beleuchtungsunternehmens Fagerhult. Laut Clausen ist das Bewusstsein für die ästhetischen Eigenschaften der Beleuchtung relativ gut etabliert. Der enge Zusammenhang von Licht und Gesundheit ist jedoch ein Bereich, der sich erst in letzter Zeit weiterentwickelt hat. „Wir haben Anfang der 2000er-Jahre festgestellt, dass wir zusätzliche Rezeptoren im Auge haben, die uns auf verschiedene Weise beeinflussen, da sie zum Beispiel unseren zirkadianen Rhythmus steuern. In Pflegeumgebungen ist es einfacher als in Büros oder Schulen, den Zusammenhang zwischen Beleuchtung und Wohlbefinden herzustellen, aber auch in diesen Umgebungen erkennen wir, dass ein starker Zusammenhang besteht“, sagt er. Die Lichtplanung basiert auf der Verwendung verschiedener Lichtarten. Der Ausgangspunkt ist, das natürliche Tageslicht durch andere differenzierte Beleuchtungsarten zu ergänzen. Die klassische Aufteilung basiert auf der Idee eines dreiteiligen Beleuchtungssystems, dessen Komponenten oft als allgemeine Beleuchtung, Arbeitsplatzbeleuchtung und Akzentbeleuchtung bezeichnet werden.
Es geht darum, unterschiedliche Bedürfnisse abzudecken und ein funktionales und anregendes Gesamtkonzept zu schaffen, das Variation und Dynamik bietet. Stellen Sie sich vor, in einem Wald spazieren zu gehen, in dem das Licht aus verschiedenen Winkeln einfällt – das ist die ideale Beleuchtung.
Drei Arten der Beleuchtung
Allgemeine Beleuchtung
Die allgemeine Beleuchtung ergänzt das Tageslicht und bietet das richtige Maß an Grundbeleuchtung. Mit ihr wird Licht bereitgestellt, sie erleichtert die grundlegende Orientierung im Raum und sorgt für eine gute Ausleuchtung des Bereichs – zu jeder Tageszeit und bei jedem Wetter.
Arbeitsplatzbeleuchtung
Die Arbeitsplatzbeleuchtung bietet Ihren Augen optimale Bedingungen für die Ausführung Ihrer Arbeitsaufgaben. Wie die Beleuchtung exakt aussehen sollte, hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen, der Art der Tätigkeit und den Bedingungen des jeweiligen Raums ab. Es ist jedoch immer wichtig, den Arbeitsbereich gleichmäßig auszuleuchten. Eine Möglichkeit, dies herauszufinden, ist, einen Stift so zu halten, dass er gerade nach unten auf die Arbeitsfläche gerichtet ist – wenn er nur einen Schatten wirft, ist die Beleuchtung korrekt. Zur Anpassung an individuelle Bedürfnisse sollte das Licht dimmbar sein. 
Akzentbeleuchtung
Die Akzentbeleuchtung, auch dekorative Beleuchtung genannt, ergänzt den Raum optisch und schafft eine angenehme Atmosphäre mit einer positiven emotionalen Erfahrung des Umfelds. Sie kann aus dimmbaren Spots oder einer hängenden Beleuchtungslösung bestehen, mit der sich die Wirkung einer spezifischen Inneneinrichtungslösung verstärken lässt, oder aus einer Beleuchtung, die die Orientierung erleichtert und einlädt, sich in einem ruhigen Loungebereich niederzulassen, oder aber die Kreativität an einem Projekttisch fördert. An den Wänden lässt sich mit Lichtleisten die Wahrnehmung der Umgebung verbessern oder steuern.
Ergänzend dazu kommt das Tageslicht, das am wichtigsten ist und das Sie wach macht, für gute Laune sorgt, gesundheitsfördernd ist und die Qualität des Schlafes verbessert. Daher sollte die Innenbeleuchtung dem Tageslicht so nahe wie möglich kommen und wir sollten möglichst niemals weiter als drei Meter von einem Fenster entfernt sein. Vorteilhaft ist, wenn wir tagsüber auch einen kurzen Spaziergang im Freien machen, um die aufgenommene Tageslichtmenge zu steigern.
Flexible individuelle Beleuchtung
Dies sind nur grobe Anhaltspunkte. Der Bedarf an Licht unterliegt im Laufe des Tages und auch des Jahres Schwankungen und hängt von der zu erledigenden Aufgabe ab. Wichtig ist auch die Tatsache, dass ältere Menschen eine andere Art von Licht und mehr davon benötigen als jüngere Menschen. Flexible Lösungen wie positionierbare Arme, Dimmer und die Möglichkeit, Zonen und Umgebungen mit unterschiedlichen Beleuchtungsmitteln zu beleuchten, verbessern das Mitarbeitererlebnis. Die Möglichkeit, die Beleuchtung individuell zu steuern, hat viele Vorteile, ganz einfach weil wir alle unterschiedliche Vorlieben und Bedürfnisse haben. Einige Menschen beginnen den Tag vielleicht lieber mit einer etwas gedimmten Beleuchtung, während andere möglicherweise eine hellere Beleuchtung benötigen, um eine optimale Leistung erbringen zu können. Wenn wir das Gefühl haben, dass wir die Kontrolle haben, fühlen wir uns in einer Umgebung sicher und wohl. Kurz gesagt: Die Beleuchtung ist eine wichtige Komponente der ganzheitlichen Ergonomie. Ein in diesem Zusammenhang verwendeter Ausdruck ist „Human Centric Lighting“ (personenorientierte Beleuchtung).
Es geht darum, den natürlichen zirkadianen Rhythmus des Tageslichts mit künstlichem Licht nachzubilden. Das Konzept mag neu sein, aber unsere Sichtweise in Bezug auf die Beleuchtung war immer und ist weiterhin, dass sie auf den Bedürfnissen der Menschen basieren und das Leben und die Arbeit für alle einfacher machen sollte.
Optimieren Sie Ihre Einrichtungslösung mit Licht und Beleuchtung
Mit anderen Worten ausgedrückt: Tageslicht und elektrisches Licht beeinflussen grundlegend, wie wir einen Raum wahrnehmen, welche Leistung wir darin erbringen und welche Emotionen wir haben. Allerdings hängt die Qualität des Lichts auch davon ab, wie die Beleuchtung und die Inneneinrichtung interagieren. Das beste Ergebnis wird erzielt, wenn Architektur, Beleuchtung und Inneneinrichtung gemeinsam geplant werden, da die Farbe und die Textur der Möbel den Gesamteindruck beeinflussen. Durch die gleichzeitige Planung von Inneneinrichtung und Beleuchtung lässt sich ein anregendes Umfeld erschaffen, das sich positiv auf die Gesundheit und Leistung der Beschäftigten auswirkt. Indem man mit Licht „malt“, kann man die Aufmerksamkeit einer Person anregen oder ihren visuellen Eindruck von einer Umgebung verstärken. Ein häufig gemachter Fehler ist, nur flaches Licht zu verwenden, d. h. nur eine Art von Beleuchtungskörper. Flaches Licht bietet keine Kontraste und keinen Schattenwurf, weshalb die Umgebung keine klaren Abgrenzungen und wenig Dynamik hat. Man könnte dies damit vergleichen, dass man in einer Arbeitsumgebung nur einen einzigen Möbeltyp nutzt.
Einige grundlegende Punkte, die Sie beachten sollten, sind Folgende:
Helle Farben reflektieren das Licht
Die biologischen Bedürfnisse des Menschen erfordern, dass am richtigen Ort ausreichend Licht vorhanden ist. Nur dann lassen sich das Wohlbefinden und die Leistung positiv beeinflussen. Denken Sie daran, dass helle Farben das Licht leichter reflektieren und hellere Umgebungen schaffen. Je dunkler die Farben sind, die in einer Umgebung verwendet werden, desto mehr Beleuchtung wird benötigt. Indirektes, reflektiertes Licht von Wänden, Decken, Trenn- und Sichtwänden ist ebenso wichtig wie direktes Licht.
Denken Sie an Kontraste
Vermeiden Sie einen übermäßigen Lichtkontrast zwischen Ihrer Arbeitsfläche und dem Rest der Arbeitsumgebung, da dies die Anpassung des Auges erschwert. Wählen Sie eine sanfte Farbe oder natürliches Holz für Ihre Tischplatte, um störende Kontraste zu vermeiden und eine gleichmäßige Lichtverteilung auf Ihrer Arbeitsfläche zu erzielen. Verwenden Sie TV-Bildschirme für Präsentationen anstelle von Projektoren, da sie einen besseren Kontrast bieten und es nicht erforderlich ist, das Licht im Raum auszuschalten.
Reduzieren Sie die Blendung auf ein Minimum
Richten Sie Schreibtische nicht zu Fenstern hin aus, da dies zu hell sein kann. Sie sollten auch kein Fenster hinter sich haben, da das Außenlicht auf Ihrem Bildschirm reflektiert wird. Platzieren Sie Ihren Schreibtisch stattdessen so, dass er seitlich zum Fenster ausgerichtet ist, damit das Tageslicht von der Seite einfallen kann. Wenn es zu hell ist, verwenden Sie Jalousien, um den Tageslichteinfall anzupassen.
3 Tipps für eine bessere Beleuchtung
Verschiedene Arten von Licht
Der Schlüssel zu einer guten Beleuchtung ist die Verwendung verschiedener Lichtarten. Beginnen Sie immer beim Tageslicht und machen Sie dann mit der allgemeinen, der Arbeits- und der Akzentbeleuchtung weiter. Diese verschiedenen Beleuchtungsarten schaffen ein funktionales Ganzes, das bestimmte Umgebungsbereiche hervorhebt und eine gute Variation in einem Raum bietet.
Eine ausreichende Lichtmenge
Auf der Nordhalbkugel ist das Tageslicht in Teilen des Jahres knapp. Dies muss durch elektrische Beleuchtung kompensiert werden, um Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu erhalten. Wenn wir zu wenig Licht bekommen, wird das Hormon Melatonin freigesetzt, was uns müde macht und möglicherweise Kopfschmerzen verursacht. Bei höheren Lichtwerten hingegen wird Kortisol freigesetzt, was uns aufmerksamer macht und uns hilft, bessere Leistungen zu erbringen.
Flexible Beleuchtung
Unser Bedürfnis nach Licht verändert sich im Laufe des Tages, des Jahres und unseres Lebens. Durch die Möglichkeit, unsere Beleuchtung zu steuern und zu verändern, kann sie an unsere Bedürfnisse, persönliche Präferenzen und die jeweilige Aktivität angepasst werden. Das Gefühl der Kontrolle wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden und das Sicherheitsgefühl sowie auf unsere Fähigkeit aus, unsere Arbeit optimal zu erledigen – und hilft uns auch, energieeffizienter zu sein.
Nachhaltige Beleuchtung für neue Anforderungen
Auf einer organisatorischen Ebene betrachtet trägt eine flexible Beleuchtung dazu bei, das Unternehmen zukunftssicher zu machen. Cecilia Niva, Produktmanagerin bei Fagerhult, spricht jedoch auch die höheren Stromkosten und den zunehmend wichtigen Aspekt der Nachhaltigkeit an. „Der Lichtbedarf ist selten in allen Räumen und rund um die Uhr konstant, weshalb wir keine Energie verschwenden wollen, wo sie keinen Nutzen bringt. Mit einer automatisierten Lichtsteuerung können wir den Stromverbrauch deutlich senken“, erklärt sie. Ein weiterer Aspekt, der sich in den letzten Jahren herauskristallisiert hat, ist, wie das Licht in unseren Meetingumgebungen angepasst werden sollte, damit es nicht nur den Anforderungen physischer Besprechungen, sondern auch denen digitaler und hybrider Meetings gerecht wird. Wir wollen nicht nur auf dem Bildschirm gut aussehen, sondern auch eine Beleuchtung haben, welche die menschliche Kommunikation fördert, ohne störende Schatten zu werfen.
Auch in physischen Umgebungen kann es bei schlechter Lichtqualität schwierig sein, die Reaktionen und Gesichtsausdrücke unseres Gegenübers zu interpretieren. Das ist ein Problem, das sich auf dem Bildschirm verstärkt. Für Videokonferenzen gilt die Grundregel, dass aus verschiedenen Winkeln eine zylindrische Beleuchtung eingesetzt wird.
Kinnarps entwirft ganzheitliche Einrichtungslösungen mit Schwerpunkt auf Nachhaltigkeit und Ergonomie. Wir gestalten maßgeschneiderte Lösungen, die Wohlbefinden und Erfolg fördern. Ganz gleich, an welchem Punkt des Prozesses Sie sich mit Ihren Räumlichkeiten befinden, wir würden uns freuen, mit unserem Wissen und unserer Beratung dazu beizutragen, die beste Einrichtungslösung für Sie und Ihr Unternehmen zu schaffen.
